وقت النوم على البطن: أنشطة أساسية للنمو الصحي عند الرضع
يعد النوم على البطن أمرًا بالغ الأهمية للنمو الصحي للرضع، حيث يعزز قوة العضلات والمهارات الحركية والتطور الحسي. يمكن أن يساعد تشجيع النوم على البطن منذ سن مبكرة في منع حالات مثل التواء الرقبة ودعم الصحة البدنية بشكل عام. في هذه المقالة، سوف نستكشف الأنشطة والممارسات الأساسية لتحقيق أقصى استفادة من النوم على البطن للرضع.
النقاط الرئيسية
- ابدأ بوضع طفلك على بطنه ثم قم بزيادة وتيرة ومدة هذه العملية تدريجيًا إلى ساعة ونصف إلى ساعتين يوميًا بحلول عمر 6 أشهر.
- شجع التنوع في المواقف لمنع التواء الرقبة وتعزيز نمو العضلات.
- استخدم منتجات مثل DockATot MiniMat لتعزيز اللعب الحسي وتطور العضلات أثناء وقت النوم على البطن.
- الحفاظ على قوة قاع الحوض أثناء الحمل وبعده لدعم الصحة البدنية العامة.
- يركز العلاج الطبيعي للالتواء العنقي عند الأطفال على أساليب العلاج وتقنيات التمدد وتعزيز المعالم التنموية.
تشجيع وقت النوم على البطن من أجل نمو صحي
بدء وقت الاستلقاء على البطن مع الأطفال حديثي الولادة
إن تعريف طفلك حديث الولادة بوقت النوم على البطن يعد خطوة محورية في رحلة نموه. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ببدء وقت النوم على البطن في الأسبوع الأول ، مما يضمن أن يبدأ طفلك في تقوية عضلات رقبته وكتفه وذراعه في وقت مبكر. ابدأ بجلسات قصيرة تتراوح مدتها من 20 إلى 60 ثانية ، وزد المدة تدريجيًا مع شعور طفلك براحة أكبر.
لتجعل وقت النوم على البطن تجربة إيجابية، ضع الخطوات التالية في اعتبارك:
- ابدأ ببضع جلسات لمدة 2-3 دقائق يوميًا.
- اعمل تدريجيًا على زيادة مدة الجلسات، بحيث تصل إلى ساعة ونصف إلى ساعتين على الأقل يوميًا بحلول عمر 6 أشهر.
- استخدمي ألعابًا وأنشطة جذابة لتشجيع طفلك على رفع رأسه والنظر حوله.
يمكن أن تكون حصيرة DockATot MiniMat المصممة للأطفال من عمر 0 إلى 6 أشهر مساعدة ممتازة لوقت النوم على البطن. توفر سطحها اللمسي وملحقات الألعاب تحفيزًا حسيًا وتدعم نمو العضلات.
تذكري أن كل طفل فريد من نوعه، ومن المهم التحلي بالصبر والاستجابة لإشارات طفلك أثناء وقت النوم على البطن. إذا أظهر طفلك علامات عدم الراحة، فلا بأس من أخذ قسط من الراحة ومحاولة مرة أخرى لاحقًا. يعد الاتساق والتقدم التدريجي مفتاحًا للنجاح في وقت النوم على البطن.
زيادة التردد والمدة
مع نمو طفلك، من المهم زيادة وتيرة ومدة وضعية البطن لتعزيز النمو الأمثل. في البداية، قد تكون بضع دقائق مرتين في اليوم كافية، ولكن مع اعتياد طفلك على الوضع، يمكنك تمديد هذه الفترات تدريجيًا. الاتساق هو المفتاح، حيث تساعد الممارسة المنتظمة في تقوية عضلات رقبة طفلك وكتفه وذراعه، مما يضع الأساس لمراحل تطور مستقبلية مثل التدحرج والزحف.
تذكري أن كل طفل فريد من نوعه، ومن الضروري اتباع إشاراته. إذا بدا غير مرتاح أو مزعج، فامنحيه استراحة قصيرة وحاولي مرة أخرى لاحقًا.
فيما يلي إرشادات بسيطة لمساعدتك على متابعة تقدم طفلك:
- من الولادة إلى الشهر الأول : حاولي تخصيص بضع دقائق للنوم على البطن، من مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.
- من شهر إلى ثلاثة أشهر : قم بالتدريج بالعمل لمدة تصل إلى 20-30 دقيقة إجمالاً يوميًا، مقسمة على عدة جلسات.
- من 3 إلى 5 أشهر : شجعي على قضاء جلسات أطول من الوقت على البطن، بحيث تهدفين إلى قضاء ما مجموعه 30 إلى 60 دقيقة يوميًا.
بحلول الوقت الذي يبلغ فيه طفلك ثلاثة أشهر، يجب أن يكون قد بدأ في النوم على بطنه لجزء كبير من ساعات يقظته. احتفل بكل إنجاز واستفد من DockATot MiniMat لتعزيز التجربة بتصميمها المريح والمحفز.
استخدام DockATot MiniMat
لا تعد سجادة DockATot MiniMat مجرد سجادة للعب؛ بل إنها مساحة حيث يمكن لطفلك استكشاف وتطوير المهارات الحركية الأساسية في بيئة آمنة ومريحة. بفضل نمطها المتموج والمبطن، توفر سجادة MiniMat سطح لعب ملموس يشجع الأطفال على الوصول إلى رؤوسهم والتدحرج ورفعها، مما يمثل مراحل مهمة في تطورهم الحركي الحسي.
يتميز تصميم MiniMat بأنه عملي وأنيق، ويمكن دمجه بسهولة في أي ديكور منزلي. وطبيعته خفيفة الوزن وصغيرة الحجم تجعله مثاليًا للاستخدام في أي غرفة أو أثناء السفر، مما يضمن راحة طفلك دائمًا.
يمكن للوالدين تعزيز وقت استلقاء الطفل على بطنه من خلال ربط قوس الألعاب الحاصل على براءة اختراع ومجموعة الألعاب ببساط MiniMat. بالنسبة للأطفال حديثي الولادة وحتى سن ثلاثة أشهر، تعمل هذه الألعاب الجذابة على تحفيز الحواس البصرية واللمسية. مع نمو طفلك، قم بإعادة وضع الألعاب على علامات التبويب ذات الملمس الحريري على البساط لتعزيز نمو العضلات والمهارات الحركية الدقيقة للأطفال فوق سن ثلاثة أشهر.
تُعد MiniMat دليلاً على التزام DockATot بتوفير الرفاهية والأمان والسعادة للأطفال. إنها أداة متعددة الاستخدامات تدعم رحلة طفلك من اللعب السلبي إلى اللعب النشط، مما يجعلها إضافة قيمة إلى الروتين اليومي لطفلك.
الوقاية من التواء الرقبة وتعزيز نمو العضلات
تشجيع التنوع في المناصب
إن إدخال مجموعة متنوعة من الأوضاع أثناء النوم على البطن أمر بالغ الأهمية لمنع اختلال التوازن العضلي وتعزيز النمو البدني العام لدى الرضع. يمكن أن تكون وسائد الأمومة أداة قيمة في هذه العملية، حيث توفر الراحة والدعم للأمهات والأطفال. يمكن أن يؤدي تجربة أوضاع مختلفة إلى تحسين فوائد النوم على البطن والمساعدة في التعافي.
إن تشجيع طفلك على تجربة أوضاع مختلفة لا يساعد فقط على منع حالات مثل التواء الرقبة، بل يعزز أيضًا التطور الحسي والمهارات الحركية.
مع نمو الأطفال، يصبح دعم رغبتهم في الوقوف واستكشاف البيئة المحيطة بهم أمرًا ضروريًا. وبحلول الشهر السادس، يمكنك مساعدة طفلك على الوقوف، ودعمه بعناية تحت ذراعيه. لا تعمل هذه الممارسة على إعداده للمراحل المستقبلية فحسب، بل إنها تقوي عضلاته أيضًا بطريقة جديدة ومفيدة.
تذكر أن DockATot MiniMat مصمم لتعزيز هذه التجارب من خلال توفير مساحة آمنة ومحفزة للحواس لطفلك للعب والنمو. قم بزيارة صفحة المنتج لمعرفة المزيد حول كيفية جعل MiniMat جزءًا من رحلة نمو طفلك.
موازنة أوضاع التغذية
إن موازنة أوضاع الرضاعة ليس مفيدًا لراحة طفلك فحسب، بل يلعب أيضًا دورًا محوريًا في منع حالات مثل التواء الرقبة. تعتبر أوضاع الرضاعة الطبيعية ضرورية للنجاح ، ومن المهم طلب المساعدة إذا واجهت صعوبات. يمكن أن يؤدي تجربة أوضاع مختلفة إلى تعزيز الراحة بشكل كبير وضمان الالتصاق المناسب، وهو أمر ضروري لتجربة رضاعة طبيعية ناجحة.
عند إرضاع الطفل بالزجاجة، يُنصح بحمل الطفل في وضع شبه مستقيم ، مع دعم رأسه ورقبته بذراعك. احرصي على إبقاء الزجاجة بزاوية طفيفة لتقليل دخول الهواء، مما قد يساعد في منع الانزعاج والغازات. إليك بعض النصائح لضمان أوضاع إرضاع متوازنة:
- قم بالتناوب بين الجانبين أثناء كل جلسة تغذية لتعزيز نمو العضلات بشكل متساوٍ.
- استخدمي الوسائد الداعمة أو DockATot MiniMat للحفاظ على وضعية مريحة لك ولطفلك.
- انتبهي لإشارات طفلك وقومي بتعديل الوضعيات حسب الحاجة للحصول على تغذية مثالية.
تذكري أن الدعم والتقنية المناسبة لا تفيدان فقط في تغذية طفلك الحالية، بل وأيضًا في نموه البدني بشكل عام. والاتساق في هذه الممارسات هو المفتاح لتنمية نمط نمو صحي.
استخدام DockATot MiniMat لتطوير الحواس
لا تعد سجادة DockATot MiniMat مجرد سجادة للعب؛ بل إنها أداة لتطوير الحواس مصممة مع وضع نمو طفلك في الاعتبار. توفر قاعدتها المبطنة وحوافها المرتفعة مساحة مريحة لطفلك لاستكشاف وتطوير المهارات الحركية الأساسية. تعد ميزات MiniMat اللمسية، مثل النمط المبطن المتموج، مثالية لتحفيز حواس طفلك اللمسية أثناء وقت النوم على البطن.
بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 0-6 أشهر، فإن MiniMat هو خيار ممتاز للعب والاستلقاء تحت الإشراف. يساعد تضمين قوس الألعاب الحاصل على براءة اختراع ومجموعة الألعاب للأطفال الصغار (0-3 أشهر) على جذب انتباههم وتعزيز التتبع البصري. مع نمو طفلك، فإن إعادة وضع الألعاب على علامات التبويب ذات الملمس الحريري تشجع على الوصول والإمساك، مما يساعد في تطوير المهارات الحركية الدقيقة.
تم تصميم MiniMat ليكون محمولاً ومتعدد الاستخدامات، ويمكن نقله بسهولة من غرفة إلى أخرى أو اصطحابه معك أثناء السفر. يضمن تصميمه خفيف الوزن أن يكون ملعب طفلك الحسي المفضل جزءًا من كل مغامرة.
تذكر أن كل طفل يتطور وفقًا لسرعته الخاصة، وMiniMat هنا لدعم هذه الرحلة. قم بزيارة صفحة المنتج للحصول على مزيد من الإرشادات حول التجول مع الطفل، وخلق بيئات محفزة، ومراقبة مراحل نموه .
ممارسة الرياضة أثناء الحمل وبعده
ممارسة الرياضة خلال الفصل الثاني من الحمل
الثلث الثاني من الحمل هو الوقت الذي تشعر فيه العديد من النساء بتجدد الطاقة وقد يرغبن في ممارسة أشكال أكثر نشاطًا من التمارين الرياضية. من المهم التركيز على الأنشطة الآمنة والمفيدة لكل من الأم والطفل. تعد التمارين القلبية الوعائية مثل السباحة والمشي وركوب الدراجات الثابتة خيارات ممتازة توفر خيارات منخفضة التأثير للحفاظ على اللياقة البدنية.
بالإضافة إلى تمارين القلب الخفيفة، فإن دمج تمارين تقوية العضلات وتمارين التمدد الخاصة بالحمل يمكن أن يساعد في إدارة الانزعاجات الشائعة أثناء الحمل مثل آلام أسفل الظهر وآلام عرق النسا. كما أنها فترة حاسمة للعمل على منع انبساط عضلات قاع الحوض من خلال تعلم التقنيات المناسبة للحفاظ على قوة قاع الحوض. يمكن أن توفر لك استشارة أحد المتخصصين إرشادات مصممة خصيصًا لاحتياجاتك الفردية ومستوى لياقتك.
تذكري أن كل حمل يختلف عن غيره، والاستماع إلى جسدك هو المفتاح. عدّلي روتين التمارين الرياضية حسب الحاجة وضعي السلامة والراحة دائمًا في المقام الأول.
الوقاية من انبساط العضلات المستقيمة
يُعد انبساط عضلات البطن المستقيمة، أو انفصال عضلات البطن المستقيمة، مصدر قلق شائع لدى الأمهات الحوامل والجدد. إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أثناء الحمل ، مع التركيز على تقوية عضلات البطن وقاع الحوض، تقلل من المخاطر مثل انبساط عضلات البطن المستقيمة، ومرض السكري الحملي، والولادة القيصرية، مما يعزز صحة الأم والطفل. إن العمل مع متخصص لتعلم التقنيات الوقائية أمر بالغ الأهمية.
تتضمن عملية التعافي بعد الولادة ممارسة تمارين آمنة، والتركيز على تقوية عضلات البطن وقاع الحوض، والتغيرات الهرمونية، وتقبل التحولات الجسدية. ومن الضروري طلب التوجيه المهني.
خلال الثلث الثاني من الحمل، يمكن تعديل التمارين لتناسب الأنشطة التي كنت تستمتعين بها قبل الحمل، مع اتباع نهج مدروس للحفاظ على قوة قاع الحوض. وفيما يلي بعض النقاط الرئيسية التي يجب مراعاتها:
- قم بممارسة تمارين تنشيط القلب اللطيفة.
- دمج أنشطة الأبوة الوظيفية في روتينك اليومي.
- إعطاء الأولوية لتمارين قاع الحوض لدعم عملية التعافي.
تذكري أن التكيف مع التغيرات التي تطرأ على جسمك بعد الحمل أمر بالغ الأهمية. فممارسة التمارين الرياضية بعد الولادة لا تساعد فقط على العودة الآمنة لممارسة التمارين الرياضية، بل تساعد أيضًا على تحسين مستويات الطاقة وإدارة التوتر ودعم إدارة الوزن.
الحفاظ على قوة قاع الحوض
إن الحفاظ على قوة قاع الحوض أمر بالغ الأهمية للتعافي بعد الولادة والعافية بشكل عام. يمكن أن يساعد تقوية عضلات قاع الحوض في تقليل سلس البول وعلاج تدلي أعضاء الحوض وتعزيز الصحة الجنسية. من المفيد للجميع، وليس فقط الأمهات الجدد، ممارسة تمارين قاع الحوض .
للعناية بقاع الحوض بشكل فعال، من المهم دمج الانقباضات السريعة والثباتات البطيئة والمستمرة. يساعد هذا المزيج على تحسين قوة العضلات وقدرتها على التحمل، ودعم أعضاء الحوض وتثبيت الجذع.
وفيما يلي بعض الخطوات البسيطة للبدء:
- قم بشد عضلات قاع الحوض بسرعة واستمر في ذلك لمدة ثانية واحدة.
- استرخي تمامًا لمدة 4 ثوانٍ.
- كرر الانقباض والاسترخاء حتى 10 مرات.
يمكن أن يساعدك استشارة أخصائي، مثل أخصائي العلاج الطبيعي لصحة الحوض، في الحصول على إرشادات شخصية والتأكد من أنك تؤدين التمارين بشكل صحيح. كما يمكنهم مساعدتك في تكييف التمارين مع التغيرات التي تطرأ على جسمك بعد الحمل، مما يضمن لك العودة الآمنة إلى أنشطتك قبل الحمل.
العلاج الطبيعي لمرض التواء الرقبة عند الأطفال
طرق العلاج
يتضمن العلاج الطبيعي لالتواء الرقبة عند الأطفال مجموعة متنوعة من أساليب العلاج المصممة خصيصًا لتلبية احتياجات كل طفل. أحد المكونات الرئيسية هو استخدام تقنيات عملية من قبل المعالجين لتوجيه وتشجيع حركة الرقبة والرأس بشكل صحيح. لا تساعد هذه التقنيات في تصحيح الحالة فحسب، بل تساعد أيضًا في السيطرة على الألم وتحسين جودة حياة الطفل بشكل عام.
عند دمج العلاج المقيد لتدفق الدم في الرعاية اللاحقة، يستخدم المعالجون أفضل الإرشادات لإنشاء برنامج إعادة تأهيل شخصي. يعزز هذا النهج من براعة العلاج اليدوي ويضمن حصول كل طفل على رعاية خاصة باحتياجاته.
من المهم ملاحظة أن الجراحة نادرًا ما تكون ضرورية لعلاج التواء الرقبة ولا تعد خط العلاج الأول. وبدلاً من ذلك، يتم تبني نهج الفريق ، الذي يتضمن التواصل بين الطبيب والمريض والوالدين، لتوفير نظام علاجي يتناسب مع احتياجات الطفل ويعزز النتائج الناجحة.
تقنيات التمدد
إن دمج تقنيات التمدد في علاج التواء الرقبة أمر حيوي لتحسين المرونة وتعزيز نمو العضلات بشكل صحيح. والتمدد الديناميكي مفيد بشكل خاص لأنه يتضمن حركات متحكم فيها تأخذ الجسم عبر نطاق حركته الكامل. لا يعمل هذا النوع من التمدد على تحسين تدفق الدم فحسب، بل يعزز أيضًا الاتصال بين العقل والعضلات، وهو أمر بالغ الأهمية لتعلم الأطفال التحكم في حركاتهم.
إن تشجيع الحركة في منطقة الكتفين سيساعد في تخفيف تشنج الرقبة وتخفيف القيود الناجمة عن التقميط وأوضاع الرضاعة الشائعة.
من ناحية أخرى، تتضمن التمددات الثابتة إبقاء العضلات في وضع ممدود لفترة من الوقت. وفي حين أن التمددات الديناميكية هي الأفضل للإحماء، فإن التمددات الثابتة مثالية للتبريد. فهي تزيد من المرونة، وتساعد في منع آلام العضلات، وتقلل من خطر إصابات إجهاد العضلات. من المهم تخصيص هذه التجارب بناءً على إشارات طفلك، ودمج التحفيز الحسي مع القوام والأصوات للمساعدة في النمو المعرفي والحسي.
بالنسبة للآباء ومقدمي الرعاية، إليكم قائمة بسيطة من تمارين التمدد التي يمكن القيام بها مع الأطفال للمساعدة في نموهم:
- لفات الكتف اللطيفة لتشجيع الحركة
- حركات دوران الورك الموجهة بعناية لتعزيز مرونة الورك
- حركات ناعمة للكاحل والمعصم لتعزيز حركة المفاصل
تذكري زيارة صفحات منتجاتنا للحصول على أدوات مثل DockATot MiniMat التي يمكنها دعم طفلك أثناء تمارين التمدد هذه، مما يوفر له بيئة مريحة ومحفزة حسيًا.
التماثل ومعالم النمو
يعد تحقيق التناسق في النمو البدني أمرًا بالغ الأهمية بالنسبة للرضع، وخاصة أولئك الذين يخضعون لعلاج التواء الرقبة. يلعب العلاج الطبيعي دورًا حيويًا في توجيه الأطفال نحو النمو والتطور المتوازن. من الضروري مراقبة التقدم والاحتفال بالإنجازات، لأنها مؤشرات على صحة طفلك بشكل عام.
يعد التدخل المبكر أمرًا أساسيًا في معالجة أي مخاوف تتعلق بالتناسق أو التأخير في النمو. إذا لاحظت تفضيلًا قويًا للرضاعة الطبيعية على جانب واحد أو صعوبة في التدحرج، فمن المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية.
يجب أن يكون الآباء على دراية بمراحل النمو النموذجية في مختلف المراحل، مثل تلك الخاصة بالطفل الذي يبلغ من العمر 4 أشهر . وتشمل هذه المهارات الحركية الهامة والقدرة على التدحرج، والتي يمكن أن تتأثر بالتواء الرقبة. من خلال العمل عن كثب مع أخصائي العلاج الطبيعي، يمكنك التأكد من أن طفلك على المسار الصحيح ويتلقى الرعاية اللازمة للنمو الصحي.
تذكر أن كل طفل فريد من نوعه، وقد يصل إلى مراحل نمو مختلفة في أوقات مختلفة. ومع ذلك، إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن شكل رقبة طفلك أو رأسه، أو قدرته على الوصول إلى مراحل نمو معينة، فلا تتردد في الاتصال بطبيب الأطفال أو المعالج الطبيعي.
إذا كان طفلك الصغير يواجه تحديات التواء الرقبة، فمن الضروري أن تطلب التوجيه والرعاية المناسبين. يمكن أن يلعب العلاج الطبيعي دورًا حاسمًا في تعافي طفلك ونموه. قم بزيارة موقعنا على الإنترنت Little OneSie لاستكشاف مجموعة واسعة من موارد ومنتجات رعاية الأطفال التي تدعم صحة طفلك وراحته. لا تنتظر لمنح طفلك أفضل بداية في الحياة - انقر فوق قسم رعاية الأطفال لدينا الآن للحصول على نصائح الخبراء والمنتجات عالية الجودة المصممة خصيصًا لاحتياجاتك.
خاتمة
في الختام، يعد وقت النوم على البطن نشاطًا بالغ الأهمية لتعزيز النمو الصحي لدى الرضع. من خلال دمج وقت النوم على البطن في الروتين اليومي لطفلك، يمكنك المساعدة في منع حالات مثل التواء الرقبة ودعم نموه البدني والإدراكي. تذكر أن تبدأ بجلسات قصيرة وتزيد مدتها تدريجيًا مع نمو طفلك. يمكن أن يعزز استخدام أدوات مثل DockATot MiniMat تجربة وقت النوم على البطن ويجعلها نشاطًا مريحًا وجذابًا لطفلك الصغير. إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن نمو طفلك، فلا تتردد في طلب التوجيه من المتخصصين في الرعاية الصحية. يمكن أن يضع نهجك الاستباقي لوقت النوم على البطن الأساس لمستقبل قوي ومزدهر لطفلك.
الأسئلة الشائعة
ما هي المدة الموصى بها لوضع الطفل على بطنه حتى بلوغه ستة أشهر من العمر؟
توصي مؤسسة رعاية الأطفال في أتلانتا بالوصول إلى ما لا يقل عن ساعة ونصف إلى ساعتين من وقت النوم على البطن يوميًا بحلول الوقت الذي يبلغ فيه الرضع عمر 6 أشهر.
كيف يمكن أن يساعد وقت البطن في منع التواء الرقبة وتغيرات شكل الرأس عند الأطفال؟
إن تشجيع الأطفال على المشاركة في وقت الاستلقاء على البطن يمكن أن يحد من التواء الرقبة والتغيرات المرتبطة بشكل الرأس. يوصى بالبدء بعدة جلسات مدتها 2-3 دقائق مع الأطفال حديثي الولادة وزيادة التردد والمدة تدريجيًا.
ما هي الفئة العمرية المناسبة لـ DockATot MiniMat؟
سجادة DockATot MiniMat مثالية للأطفال من سن 0 إلى 6 أشهر. بالنسبة للأطفال من سن 0 إلى 3 أشهر، يمكن للوالدين استخدام قوس الألعاب ومجموعة الألعاب المضمنة مع السجادة.
كيف يمكن للوالدين تشجيع نمو العضلات والمهارات الحركية الدقيقة باستخدام DockATot MiniMat؟
إن إعادة وضع الألعاب من قوس الألعاب إلى علامات التبويب اللمسية على السجادة يمكن أن يشجع على نمو العضلات والمهارات الحركية الدقيقة لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 أشهر وما فوق.
ما هي بعض النصائح للوقاية من تطور التواء الرقبة عند الرضع؟
إن تشجيع الأطفال على قضاء الوقت في مجموعة متنوعة من الأوضاع، وتبديل أماكن اللعب، وتحقيق التوازن في أوضاع التغذية يمكن أن يساعد في منع تطور التواء الرقبة عند الرضع.
ما هي التمارين الموصى بها خلال الثلث الثاني من الحمل؟
يجب أن تركز التمارين الرياضية خلال الثلث الثاني من الحمل على الحفاظ على القوة ومنع انبساط عضلات قاع الحوض. ومن المهم العمل مع متخصصين للحفاظ على قوة قاع الحوض.